טוען…
טוען…
גופנו זקוק לחומרי תזונה שונים: פחמימות לאנרגיה, חלבונים לבנייה, שומנים לאגירה, ויטמינים ומינרלים לתפקוד.
הוראה: כתבו ליד כל תיאור את שם רכיב התזונה המתאים.
מקור האנרגיה העיקרי — נמצא בלחם, אורז, תפוחי אדמה
אבן בניין לשרירים ורקמות — נמצא בבשר, ביצה, קטניות
מקור אנרגיה עשיר, בונה ממברנות תאים — שמן, אגוזים
חיוניים לתפקוד מערכות הגוף — C ו-D, למשל
מרכיב עיקרי בגוף — 60% מגוף האדם מורכב ממנו
הוראה: כתבו כל מזון בקבוצה הנכונה בטבלה.
| חלבונים | פחמימות | שומנים | ירקות ופירות | מוצרי חלב |
|---|---|---|---|---|
הוראה: כתבו V (נכון) או X (לא נכון) וסיבה קצרה אם לא נכון.
ויטמין D נוצר בעור בחשיפה לשמש.
נכון / לא נכון: ______סוכר הוא פחמימה פשוטה שמעניקה אנרגיה לטווח ארוך.
נכון / לא נכון: ______ברזל חשוב לייצור כדוריות דם אדומות.
נכון / לא נכון: ______שומן הוא רע לגוף ויש להימנע ממנו לחלוטין.
נכון / לא נכון: ______ילד צומח זקוק ליותר סידן מבוגר.
נכון / לא נכון: ______הוראה: ענו על שאלות ההבנה.
1. כתבו תפריט יומי מאוזן לילד בגיל 10 — ארוחת בוקר, צהריים וערב. הסבירו מדוע הוא מאוזן.
2. מה ההבדל בין ויטמין C לויטמין D? מה קורה כשחסר ויטמין C?
3. מדוע חשוב לשתות הרבה מים? ציינו שלושה תפקידים של המים בגוף.
4. הסבירו מדוע מזון מעובד (צ'יפס, ממתקים) אינו בריא לאכילה יומיומית.