תרגול 😴 שינה וחיי הנפש

כיתה ב' · רמה בסיסית

כמה שעות שינה ביום מומלצות לילדים בגיל 7-9?

אפשרויות: 9-11 שעות · 6-7 שעות · 4-5 שעות · 12-14 שעות

תשובה נכונה: 9-11 שעות

ילדים בגיל 6-12 זקוקים ל-9 עד 11 שעות שינה כל לילה. במהלך השינה הגוף גדל, המוח מסדר זיכרונות ומערכת החיסון מתחזקת. חוסר שינה גורם לעייפות, קושי להתרכז ועצבנות.

כיתה ה' · רמה בינונית

מה זה jet lag (ג׳ט לג)?

אפשרויות: בלבול של השעון הביולוגי לאחר טיסה למאוזן שעות אחר · עייפות מטיסה ארוכה בלי שינה · מחלה שנגרמת מאוויר במטוס · שינת יום ארוכה אחרי נסיעה

תשובה נכונה: בלבול של השעון הביולוגי לאחר טיסה למאוזן שעות אחר

ג׳ט לג קורה כשטסים למאוזן שעות שונה — למשל מישראל לניו יורק. השעון הביולוגי שלנו רגיל לשעות ישראל, אז הגוף מבולבל: הוא רוצה לישון בשעות הפעילות המקומיות.

כיתה ו' · רמה מתקדמת

מה זה ADHD?

אפשרויות: מחלה מדבקת הגורמת לחוסר קשב · בעיית ראייה הגורמת לקשיי למידה · חרדה חברתית חמורה · הפרעת קשב וריכוז עם היפראקטיביות — קשיי ריכוז ושליטה בדחפים הנובעים מבנה מוח שונה

תשובה נכונה: הפרעת קשב וריכוז עם היפראקטיביות — קשיי ריכוז ושליטה בדחפים הנובעים מבנה מוח שונה

ADHD היא הפרעה נוירולוגית-התפתחותית. ילדים עם ADHD אינם עצלנים — המוח שלהם מחווט אחרת. עם תמיכה נכונה, כלים מותאמים ולעיתים תרופות, ילדים עם ADHD יכולים להצליח מאוד.

כיתה ג' · רמה בינונית

אורי סיפר שהיה לו סיוט מפחיד. מה נכון?

אפשרויות: סיוטים אומרים שיש בעיה רפואית · רק ילדים חולים חווים סיוטים · סיוטים קורים רק בגלל אוכל כבד · סיוטים נפוצים מאוד בגיל 3–6 וזה נורמלי

תשובה נכונה: סיוטים נפוצים מאוד בגיל 3–6 וזה נורמלי

סיוטים הם חלק נורמלי מהתפתחות ילדים, נפוצים מאוד בגילאי 3–6. המוח מעבד פחדים ורגשות בחלומות. ברוב המקרים הם עוברים לבד. אם הסיוטים חוזרים הרבה ומפריעים לשינה — כדאי לדבר עם מבוגר מהמשפחה.